Аквааэробика с Лианой
в Анапе!
Посещение аквааэробики - это Ваш вклад в самое ценное и необходимое - Ваше здоровье и молодость!
Что такое
АКВААЭРОБИКА
Это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, выполняющихся в воде, сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Есть разные программы: от базовых до продвинутых. Занятия проводятся под руководством инструктора с музыкальным сопровождением. Упражнения могут выполняться с погружением в воду по пояс или по грудь, что позволяет заниматься людям, не умеющим плавать. Также возможны занятия в глубокой воде, тогда для поддержки используют различные плавучие предметы: доски, нудлы (гибкие палки), аква-пояса. Наиболее распространенные аксессуары для занятий: водные гантели, перчатки, накладки для рук, аква-степы,аква-диски и др. Как и во всех видах фитнеса, занятие начинается с небольшой разминки, после чего идет цикл силовых нагрузок, проработка мышц со специальным оборудованием, а затем следует легкая растяжка. Программа тренировок разрабатывается так, чтобы были задействованы все основные группы мышц. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела с наибольшей мышечной массой. Процесс похудения происходит довольно быстро, при посещении занятий 2-3 раза в неделю можно сбросить за месяц около 6 килограмм, но при этом, конечно, не следует налегать на еду. Больше воды, а также фруктов и овощей - вот Ваш основной девиз на время занятий аквааэробикой.
Показания самые широкие:
Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития , имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом. Аквааэробика способствует повышению двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, формирует хорошую осанку, предотвращает развитие целлюлита и очень полезна при варикозном расширении вен. Может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия аквааэробикой не только не травмируют суставы, а наоборот, увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. После занятий мышцы не чувствуют перенапряжения, так как постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты. А уже после первых тренировок Вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости.
Противопоказания
При всей бесспорной полезности аквааэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием. Предварительную консультацию у врача стоит получить людям, страдающим аллергическими заболеваниями, перенесшим сердечный приступ и склонным к судорогам. С осторожносью стоит заниматься людям, страдающим астмой, так как давление воды на грудную клетку может вызвать осложнение дыхания. Одобрением лечащего врача нужно заручиться срадающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружением и тошнотой. В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие напротив добавить в программу. Аквааэробикой ЗАПРЕЩАЕТСЯ заниматься людям, которые страдают генитальными инфекциями, циститом или любыми другими простудными заболеваниями.
